談策略

策略之一：釐清困境

        我覺得釐清焦慮的源頭，除了有助於解決問題，也可以更認識自己。

        拖延是焦慮的展現，拖延是面對焦慮的決定，拖延是對抗焦慮的辦法。但是，關鍵問題是必須要釐清焦慮的成因，而非尋找解決拖延的辦法。如果單就「拖延」作為問題，解決方法在網路上提供不少，隨便舉例，例如：妥善運用時間、創造最少干擾、減少分心、調整完美主義、獎勵自己、立即行動等。但是這顯然只是增加效率，或者是減少拖延的可能，而不是真正解決我的困境。因此我將釐清困境作為策略之首要。

        上週，我問了自己一些問題，我想回答這些問題可能有助於釐清焦慮的成因，問題有(1)閱讀、寫作與交指定作業作為一種責任使我感到沈重負擔嗎？(2)寫作作為責任是焦慮感的來源嗎？然而，這樣的焦慮何時會爆發？又如何能被抑制？(3)拖延的困境是因為根本不想開始，還是開始了但總是缺乏效率？(4)自己能不能接受不完美的成果？我是因為無法追求完美而感到焦慮嗎？(5)當我發現能力不及時，會因為向他人請教而感到焦慮嗎？

        將閱讀、寫作或者完成碩論，對我來說，這無庸置疑是一種責任，但我總會覺得是一種負擔，既使我大學也畢業於政治系，選擇繼續念政研所對我來說，理論上應該是成本最小的選擇。我在想可能來自大學與研究所之間存在的差異，心理層面可能沒有跟上，適應不良導致焦慮。

        更何況，研究所的課業又與大學分屬不同層次，在學習上已經不再是像大學一樣，上課被動的接受知識，然後透過期中、期末考試來評量學習成效，用學分換學位；研究所，很多時候需要運用資訊，運用知識，除修課外，還要完成論文寫作，然而，這一路上最大的焦慮源，我覺得認為是「讀」不完與「寫」不出來。

        閱讀作為焦慮源，因為無論是中、英文的閱讀量是大學根本無法比的，同時，可能是資質太差，閱讀速度慢，理解能力差，最後導致信心崩潰。

        寫作作為另一個焦慮原，無論是每週指定閱讀摘要、期末報告或是碩論，寫不出來是常有的事，我覺得這與閱讀脫不了關係，但更關鍵的是不知道有什麼問題可以問，無法發掘問題，進而開始寫作，導致很多時候對著電腦發呆，甚至有笑話說，研究生在寫不出東西來時，會發展出第二專長，例如打掃、調酒、泡茶、種花、玩模型等。

        我有時會有焦慮永存的想法，因此，我會想說，與其消滅它，不如試著與它「共存」。我要做的事情是與它對話，甚至善用它。一般提到火，容易想到火災，但火也具有提供溫暖以及煮熱食物的功能，關鍵是我怎麼使用，以及我如何看待，而不是事物（焦慮原）本身。

策略之二：經驗心得的定期分享

         除了不斷地問自己問題，與回答自己問題外，我也將分享我嘗試解決問題的過程，透過我的親身參與，記錄下心得後，分享在網誌。無論這個方法是我自己想的，或著從他人的經驗中學習，我認為都是可以嘗試的，畢竟方法多元。